حاسبة نسبة الدهون في الجسم

حاسبة نسبة الدهون في الجسم بطريقة البحرية الأمريكية

مؤشر كتلة الجسم لا يفرّق بين العضلات والدهون، أما نسبة الدهون فتخبرك كم من وزنك دهون فعلاً. تستخدم الحاسبة معادلة البحرية الأمريكية (US Navy) التي تعتمد على شريط قياس فقط: الطول ومحيط الرقبة والخصر، والورك للنساء.

المعادلة

للرجال: 495 ÷ (1.0324 − 0.19077 × log10(الخصر − الرقبة) + 0.15456 × log10(الطول)) − 450
للنساء: 495 ÷ (1.29579 − 0.35004 × log10(الخصر + الورك − الرقبة) + 0.221 × log10(الطول)) − 450

التصنيف

وفق المجلس الأمريكي للتمارين (ACE): للرجال 14–17% لياقة جيدة و18–24% متوسط و25% فأكثر سمنة، وللنساء 21–24% لياقة جيدة و25–31% متوسط و32% فأكثر سمنة.