حاسبات الصحة والأسرة

دليل استخدام حاسبات الصحة والأسرة

ماذا تحتاج كل حاسبة من بيانات؟

كيف تُحسب بعض النتائج؟

• مؤشر كتلة الجسم: الوزن ÷ (الطول بالمتر)². شخص طوله 170 سم ووزنه 68 كجم: 68 ÷ 1.7² ≈ 23.5.
• الماء اليومي: الوزن مضروباً في 30 أو 35 أو 40 مليلتراً حسب النشاط، فشخص وزنه 70 كجم بنشاط متوسط يحتاج نحو 70 × 35 = 2,450 مل. وفي صيف الخليج الحار قد تحتاج أكثر.
• السكر: mg/dL = mmol/L × 18.0182، فقراءة 7 مليمول تعادل نحو 126 مليغرام لكل ديسيلتر.
• السعرات: تُحسب الطاقة الأساسية بمعادلة هاريس بنديكت المعدلة ثم تُضرب في معامل النشاط الذي تختاره.
• الحمل: تُعدّل الحاسبة موعد الولادة المتوقع بفارق طول دورتك عن 28 يوماً.

متى تستخدم التقويم الهجري بدقة؟

تقويم أم القرى هو المعتمد رسمياً في السعودية، لكن بداية الشهور في دول أخرى تعتمد على الرؤية، لذلك يتيح خيار التعديل بزائد أو ناقص يوم ليتطابق التاريخ مع إعلان بلدك في رمضان والأعياد.

نصائح لقراءة النتائج

• مؤشر كتلة الجسم لا يصلح وحده للأطفال والحوامل والرياضيين ذوي الكتلة العضلية الكبيرة.
• السعرات المحسوبة نقطة بداية، وتعديلها يكون بمتابعة الوزن أسبوعياً لا يومياً.
• عند تحويل قراءات السكر تأكد من الوحدة المكتوبة في تقرير المختبر قبل الإدخال.
• حاسبة العمر تفيد في تحديد مواعيد تطعيمات الأطفال وسن الالتحاق بالمدرسة، فاكتب تاريخ الحساب المطلوب بدل تاريخ اليوم.

جميع النتائج معلوماتية للتوعية ولا تغني عن استشارة الطبيب أو المختص.